RUND UND GESUND
Stärken Sie Ihre Venen
STARKE VENEN - SCHÖNE BEINE
Jetzt muss das Herz mehr Blut durch den Körper pumpen, aber gleichzeitig bewirken Schwangerschaftshormone, dass die Muskulatur elastischer und damit auch schlaffer wird. Die Beinvenen werden dadurch einem starken Druck ausgesetzt. Im Sommer lässt außerdem die Hitze Füße und Beine zusätzlich anschwellen. Schon in der ersten Schwangerschaft leiden 30 Prozent und bei weiteren Schwangerschaften die Hälfte der Frauen an Schwellungen, schweren Beinen oder bekommen sogar Krampfadern.
Verantwortlich dafür ist die Ausschüttung großer Mengen weiblicher Hormone.
Sie werden gezielt produziert, um das an sich feste Bindegewebe zu lockern und elastisch zu machen. Nur so kann sich die Eizelle zuerst in der Gebärmutter einnisten und sich dann mitsamt dieser schützenden Hülle so stark vergrößern, dass ein lebensfähiges, ca. 4 kg schweres Menschenkind heranwachsen kann. Außerdem muss das Bindegewebe an Busen, Bauch und Beinen elastischer werden, damit es angesichts des starken Gewichtszuwachses innerhalb relativ kurzer Zeit nicht einreißt und beschädigt wird.
Aber keine Wirkung ohne Nebenwirkungen.
Die Wirkung der Hormone beschränkt sich nicht auf diese Körperpartien, nicht auf das Gewebe der Gebärmutter. Auch die Venenwände weichen auf und geben dem Druck des Blutes nach. Venen und die Venenklappen können den Blutrückstrom dann nicht mehr richtig regulieren. Gleichzeitig müssen die Venen und auch die Venen-Muskel-Pumpe, die ansonsten mit Hilfe von Muskelkontraktionen und Venenklappen den einwandfreien venösen Rückfluss des Blutes gegen die Schwerkraft zum Herzen gewährleistet, nun mit einem weiteren Liter Blut fertig werden, der die Gebärmutter und das ungeborene Kind versorgen hilft. Schwangere sollten deshalb frühzeitig mit einem ganz gezielten Programm zur Stärkung der Venen und damit zur Gesunderhaltung der Beine beginnen. Durch ein gezieltes Bewegungs-, Entspannungs-, Pflege- und Ernährungsprogramm verhelfen Sie Ihren Venen zu mehr Stabilität und Fitness.
Wohlfühlen, abschalten, entspannen:
Legen Sie jetzt wann immer es geht die Beine hoch. Sie haben es sich verdient und entlasten gleichzeitig die Beinvenen. Die Venen-Muskel- Pumpe können Sie auch im Sitzen immer wieder aktivieren, einfach die Füße anziehen und strecken.
In Bewegung bleiben:
Ihre Beine brauchen jetzt keinen Leistungssport, sondern ein Training, das den Blutfluss in Gang hält und Krampfadern vorbeugt. Ideal ist ein täglicher Spaziergang. Auch beim Walking, Radfahren oder Wandern besteht kein Verletzungsrisiko. Zwei- bis dreimal pro Woche eine halbe Stunde sollte es schon sein. Wenn Ihnen das nicht zusagt, gehen Sie schwimmen, das ist doppelt gut für die Venen und fällt auch in der Schwangerschaft nicht schwer. Das Körpergewicht wird durch das Wasser getragen, außerdem wirken im Wasser zur Bewegung auch Wasserdruck und Kältereiz. Beides verengt die Venen und fördert die Funktion der Venenklappen. Überhaupt gilt jede Art der körperlichen Aktivität nicht nur als Vorsorge gegen Krampfadern und Thrombosen, sondern erleichtert auch die Geburt und sorgt für eine schnelle Erholung danach.
Kraft des Wassers nutzen:
Duschen Sie Ihre Beine bis 3-mal täglich in der Dusche. Das Wasser sollte kühl und nicht eiskalt sein. Der Wasserstrahl darf nicht zu hart eingestellt sein. Beginnen Sie an den Füßen, und gehen Sie über die Außenseite bis zur Leistengegend, jetzt in der gleichen Abfolge an der Innenseite. Duschen Sie jedes Bein gute 10 Sekunden. Die Beine sollten vor der Wasseranwendung und danach erwärmt sein.
Intensiv pflegen:
Nach der Wasseranwendung sollten Sie die Haut intensiv cremen. Dabei gilt: die Beine immer vom Fuß in Richtung Oberschenkel einmassieren. Sie brauchen dabei nicht zimperlich sein, ruhig kräftig mit der flachen Hand streichen, das fördert die Durchblutung, unterstützt die Venen. Ideal sind Cremes und Salben mit dem Wirkstoff der Rosskastanie und des Roten Weinlaubs, die sich in der Venentherapie bewährt haben. Im Sommer tut ein Frische-sGel mit demselben Wirkstoff besonders gut, weil es außerdem angenehm kühlt und müde und geschwollene Beine belebt. Venenpflege mit diesen Wirkstoffen gibt es in der Apotheke. Nicht nur zum Einreiben, sondern auch zum Einnehmen als Kapseln.
Gesund ernähren:
Eine falsche Ernährung ist immer ein Risikofaktor für die Venen. Sie brauchen jetzt auch nicht für zwei essen, das belastet den Körper zusätzlich. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen, frischem Obst, Gemüse sowie Milch, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Fisch, Eiern und Nüssen. Vermeiden Sie scharfe Gewürze: Sodbrennen! Wichtig ist ebenfalls, dass Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Zwei Liter Mineralwasser und Saftschorlen sind ideal.
Auf gesunden Schuhen stehen:
Enge Stiefel und hohe Absätze behindern den Blutrückfluss in den Beinen. Bequeme und feste Schuhe mit flachen Absätzen geben jetzt den richtigen Halt und unterstützen die Venen-Muskel- Pumpe bei der Arbeit. Rollen Sie jeden Schritt über die Ferse ab. Die Wadenmuskeln werden so abwechselnd gestreckt und zusammengezogen. Überhaupt ist lockere Kleidung ohne einschneidende Bündchen jetzt ein Muss.
Nach der Geburt:
Wahrscheinlich haben Sie sich so an Ihr tägliches Programm gewöhnt, dass Sie es gar nicht mehr missen möchten. Um so schneller sind Sie und Ihre Venen wieder in Form. Und über Krampfadern und ein schwaches Bindegewebe können Sie nur lächeln.
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| Foto: Venostasin |
Verantwortlich dafür ist die Ausschüttung großer Mengen weiblicher Hormone.
Sie werden gezielt produziert, um das an sich feste Bindegewebe zu lockern und elastisch zu machen. Nur so kann sich die Eizelle zuerst in der Gebärmutter einnisten und sich dann mitsamt dieser schützenden Hülle so stark vergrößern, dass ein lebensfähiges, ca. 4 kg schweres Menschenkind heranwachsen kann. Außerdem muss das Bindegewebe an Busen, Bauch und Beinen elastischer werden, damit es angesichts des starken Gewichtszuwachses innerhalb relativ kurzer Zeit nicht einreißt und beschädigt wird.
Aber keine Wirkung ohne Nebenwirkungen.
Die Wirkung der Hormone beschränkt sich nicht auf diese Körperpartien, nicht auf das Gewebe der Gebärmutter. Auch die Venenwände weichen auf und geben dem Druck des Blutes nach. Venen und die Venenklappen können den Blutrückstrom dann nicht mehr richtig regulieren. Gleichzeitig müssen die Venen und auch die Venen-Muskel-Pumpe, die ansonsten mit Hilfe von Muskelkontraktionen und Venenklappen den einwandfreien venösen Rückfluss des Blutes gegen die Schwerkraft zum Herzen gewährleistet, nun mit einem weiteren Liter Blut fertig werden, der die Gebärmutter und das ungeborene Kind versorgen hilft. Schwangere sollten deshalb frühzeitig mit einem ganz gezielten Programm zur Stärkung der Venen und damit zur Gesunderhaltung der Beine beginnen. Durch ein gezieltes Bewegungs-, Entspannungs-, Pflege- und Ernährungsprogramm verhelfen Sie Ihren Venen zu mehr Stabilität und Fitness.
Wohlfühlen, abschalten, entspannen:
Legen Sie jetzt wann immer es geht die Beine hoch. Sie haben es sich verdient und entlasten gleichzeitig die Beinvenen. Die Venen-Muskel- Pumpe können Sie auch im Sitzen immer wieder aktivieren, einfach die Füße anziehen und strecken.
In Bewegung bleiben:
Ihre Beine brauchen jetzt keinen Leistungssport, sondern ein Training, das den Blutfluss in Gang hält und Krampfadern vorbeugt. Ideal ist ein täglicher Spaziergang. Auch beim Walking, Radfahren oder Wandern besteht kein Verletzungsrisiko. Zwei- bis dreimal pro Woche eine halbe Stunde sollte es schon sein. Wenn Ihnen das nicht zusagt, gehen Sie schwimmen, das ist doppelt gut für die Venen und fällt auch in der Schwangerschaft nicht schwer. Das Körpergewicht wird durch das Wasser getragen, außerdem wirken im Wasser zur Bewegung auch Wasserdruck und Kältereiz. Beides verengt die Venen und fördert die Funktion der Venenklappen. Überhaupt gilt jede Art der körperlichen Aktivität nicht nur als Vorsorge gegen Krampfadern und Thrombosen, sondern erleichtert auch die Geburt und sorgt für eine schnelle Erholung danach.
Kraft des Wassers nutzen:
Duschen Sie Ihre Beine bis 3-mal täglich in der Dusche. Das Wasser sollte kühl und nicht eiskalt sein. Der Wasserstrahl darf nicht zu hart eingestellt sein. Beginnen Sie an den Füßen, und gehen Sie über die Außenseite bis zur Leistengegend, jetzt in der gleichen Abfolge an der Innenseite. Duschen Sie jedes Bein gute 10 Sekunden. Die Beine sollten vor der Wasseranwendung und danach erwärmt sein. Intensiv pflegen:
Nach der Wasseranwendung sollten Sie die Haut intensiv cremen. Dabei gilt: die Beine immer vom Fuß in Richtung Oberschenkel einmassieren. Sie brauchen dabei nicht zimperlich sein, ruhig kräftig mit der flachen Hand streichen, das fördert die Durchblutung, unterstützt die Venen. Ideal sind Cremes und Salben mit dem Wirkstoff der Rosskastanie und des Roten Weinlaubs, die sich in der Venentherapie bewährt haben. Im Sommer tut ein Frische-sGel mit demselben Wirkstoff besonders gut, weil es außerdem angenehm kühlt und müde und geschwollene Beine belebt. Venenpflege mit diesen Wirkstoffen gibt es in der Apotheke. Nicht nur zum Einreiben, sondern auch zum Einnehmen als Kapseln.
Gesund ernähren:
Eine falsche Ernährung ist immer ein Risikofaktor für die Venen. Sie brauchen jetzt auch nicht für zwei essen, das belastet den Körper zusätzlich. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen, frischem Obst, Gemüse sowie Milch, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Fisch, Eiern und Nüssen. Vermeiden Sie scharfe Gewürze: Sodbrennen! Wichtig ist ebenfalls, dass Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Zwei Liter Mineralwasser und Saftschorlen sind ideal.
Auf gesunden Schuhen stehen:
Enge Stiefel und hohe Absätze behindern den Blutrückfluss in den Beinen. Bequeme und feste Schuhe mit flachen Absätzen geben jetzt den richtigen Halt und unterstützen die Venen-Muskel- Pumpe bei der Arbeit. Rollen Sie jeden Schritt über die Ferse ab. Die Wadenmuskeln werden so abwechselnd gestreckt und zusammengezogen. Überhaupt ist lockere Kleidung ohne einschneidende Bündchen jetzt ein Muss.
Nach der Geburt:
Wahrscheinlich haben Sie sich so an Ihr tägliches Programm gewöhnt, dass Sie es gar nicht mehr missen möchten. Um so schneller sind Sie und Ihre Venen wieder in Form. Und über Krampfadern und ein schwaches Bindegewebe können Sie nur lächeln.